撞墙又名*山功，简称撞墙，与中医的“铁背功”有些相像，是太极拳练发劲的一个基本功，也是太极拳用于实际生活中的一种手法。

　　这撞墙看似简单，却包含了养生理念。中医认为，人的后背有多条重要的经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之 会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络，以及其上的穴位，达到养生保健的目的。此外，撞墙撞树对活络全身血脉、强健腰背肌肉 也很有好处。

　　撞墙的具体做法是：两脚打开一肩宽，在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁(臀部以上以一个平面往后平*，要很自然地 后躺，不要刻意出力往后仰*，双手自然摆荡)，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、左右肩胛和左右 侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。除垂直撞击外，还可以用身体侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。练习撞墙时，吐 气很重要。当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。