2010/10/21 11:16:01
来源：
51网络采购 点击：395次
内容摘要：健身无处不在不一定要去健身房 枕头也能塑体形
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花、爬楼梯、拖地等。
睡眠善用枕头，也能塑造完美身材。不说你不知道吧，原来枕头也这么有用。
美小腹
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体*运动。
美大腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑，屈膝，能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
美背部
动作要领：俯卧，腹部垫上软枕。双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
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